obiceiuri nesanatoase la copii

Multi copii tind sa dezvolte obiceiuri pe care parintii lor le considera nesanatoase si suparatoare. Disperati, adultii cauta tot felul de metode de a-i face pe cei mici sa renunte la gesturile nepotrivite, fara niciun rezultat insa.

Inainte de toate retine ca gesturile copiilor reprezinta, de cele mai multe ori, scuturi la care apeleaza pentru a face fata unor situatii. Oboseala, plictiseala, teama, frustrarea, nesiguranta sau lipsa somnului, sunt doar cateva dintre cauzele care pot determina gesturile suparatoare ale micutilor

Obiceiurile Copiilor si Remediile acestora

Televizorul si calculatorul

Televizorul si calculatorul sunt echivalente cu sedentarismul. Cu cat copilul petrece mai mult timp in fata lor si este acaparat de emisiuni, desene animate si jocuri video, cu atat sanatatea lui are de suferit.

 

Copiii petrec prea mult timp in fata televizorului si folosesc in exces calculatorul. Este o concluzie ingrijoratoare la care au ajuns specialistii. Medicii sunt ingrijorati de cresterea cazurilor de obezitate la copii si a bolilor care iau nastere din cauza acesteia.

 

Este recomandat ca de mic sa obisnuiesti copilul cu un program adecvat varstei lui in ceea ce priveste folosirea calculatorului si a televizorului.

 

Tine cont de recomandarile specialistilor, care sustin ca micutii intre 3 si 5 ani trebuie sa petreaca maximum 15 minute pe zi in fata calculatorului, iar copiii mai mari doar una sau doua ore. Chiar si cand este adolescent, nu permite copilului sa stea mai mult de doua ore pe zi in fata calculatorului.

Sucuri acidulate si mancare fast-food

Hamburgerii, cartofii prajiti si sucurile sunt o slabiciune pentru foarte multi copii din ziua de astazi. Insa totul tine de educatia timpurie a copilului. Daca nu il obisnuiesti de mic cu astfel de produse, nici nu va pofti la ele.

 

Pune-i bazele unei educatii alimentare sanatoase inca de mic si invata-l cat este de important sa manance sanatos. Foloseste-te de exemple din jurul tau, exemplificandu-i obezitatea, cel mai mare pericol, in poze din ziare sau de pe internet, si explicandu-i cat de rau poate face corpului lui.

 

Cu sucurile din comert, este aceeasi problema. Contin mult zahar, coloranti alimentari nocivi si nu aduc niciun beneficiu organismului. Nu o sa il poti obisnui pe copil sa bea doar apa plata, dar il poti pacali putin.

 

Invata-l cu bauturi dulci preparate in casa. Combina sucurile de fructe proaspete cu lamaie, pregateste-i limonada, compoturi etc. Inlocuieste zaharul din bauturile facute in casa cu miere sau melasa ori alti inlocuitori sanatosi pentru organism.

Rosul Unghiilor

 

 Acesta este unul dintre cele mai comune ticuri. Studiile arata ca 30 pana la 60% dintre copii isi rod una sau mai multe unghii, deci nu te ingrijora. Nu esti singurul parinte care se confrunta cu aceasta problema

 

Cel mai mare pericol pe care il poate ridica acest obicei este faptul ca persista si de-a lungul perioadei adulte, asa ca trebuie sa iei atitudine imediat ce observi ca micutul tau tinde sa-si roada unghiile.

Conform afirmatiilor lui Richard Scher, dermatolog in cadrul Colegiului Medical Weill Cornell, toate persoanele care isi rod unghiile isi pun sanatatea in pericol, mai ales din cauza ca unghiile sunt purtatoare de germeni, cum ar fi: Salmonella si E coli, acestea localizandu-se si dezvoltandu-se cu precadere in varful unghiilor.

 

Solutia?  Informarea si constientizarea micutului asupra riscurilor.  Propunerea unor activitati care sa-i tina mainile ocupate.  Daca observi ca tinde sa-si duca degetul spre gura, propune-i sa faca “dansul degetelelor”, adica sa si le miste ritmic in sus si in jos. Determina-l pe copil sa lupte impotriva acestui obicei.

 

Desigur, poti apela oricand la solutii al caror gust il va deranja, insa e mai bine sa-i schimbi obiceiul printr-o schimbare de comportament, nu printr-o metoda care sa-i displaca si care sa-l supere.

Saritul peste micul-dejun

Din dorinta de a se juca cat mai mult, copilul are tendinta de a sari dimineata din pat direct in fata calculatorului sau in spatiul de joaca. Una dintre consecinte este saritul peste prima masa a zilei.

 

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Alimentele consumate dimineata sunt bogate in substante nutritive care ii asigura copilului rezerva de energie si putere pentru o zi intreaga de joaca si activitate neincetata. In plus, nutritionistii au descoperit ca servirea regulata a micului dejun protejeaza copilul de obezitate, fiind mai putin predispus sa consume calorii in exces.

Evitarea consumului de alimente care contin calciu

Pentru ca micutul tau sa primeasca cantitatea optima de calciu, iti recomandam sa introduci in alimentatia sa alimente bogate in acest mineral atat de important pentru dezvoltarea copiilor. Incurajeaza-l pe micut sa consume cu regularitate iaurt si branzica slaba, legume (spanac si  varza rosie) si cereale integrale. Copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 13 ani au nevoie si de vitamina D pentru fixarea in oase a calciului.

Scobitul in nas

Scobitul in nas. In ceea ce priveste pericolele, scobitul in nas ar putea fi cel mai inofensiv obicei, asta daca nu luam in considerare toti microbii care se pot gasi pe degetele copiilor.

 

Inainte de toate, asigura-te ca cel mic este suficient de hidratat. Deshidratarea este una din cauzele primare ale aparitiei infectiilor mucoaselor nazale, asa ca ai grija la alimentatia copilului tau. Apoi, ofera-i o alternativa: cel mic poate folosi servetelul in locul degetelor.

 

Tine-i si in acest caz mainile ocupate. Propune-i sa faca un puzzle, sa se joace cu piesele de lego sau, si mai bine, implica-l in activități  pe care le desfasori chiar tu. Roaga-l sa te ajute la ordonarea propriilor jucarii sau la aranjarea hainutelor.

Suptul degetului

Acest gest este la fel de periculos din punct de vedere al microbilor ca si rosul unghiilor sau scobitul in nas. Primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa observi momentul in care micutul tau are tendinta sa-si sugă degetul si sa-i propui o activitate alternativa pentru a-i distrage atentia.

 

De exemplu, daca isi suge degetul cand ii este foame, acest obicei va trece cu timpul. De-a lungul anilor va invata singur sa deschida frigiderul sau sa-si ia o gustare.

 

Daca recurge la acest gest cand se uita la televizor, poti cauta un obiect pe care sa i-l pui in mana, cum ar fi o minge sau o jucarie care-i place, iar in acest mod ii vei tine mainile ocupate.

Chiar daca pana si suzeta este un obicei la fel de suparator, in realitate este un fapt dovedit ca un copil poate renunta mai repede la suzeta decat la suptul propriului degetel.

 

Cu toate acestea, medicii avertizeaza asupra afectiunilor ce pot aparea in cazul in care copilul isi suge degetul. Deformari ale maxilarului, respiratia pe gura, dificultati logopedice, degetul deformat sau anumite probleme psihologice – toate se pot transforma in anumite evenimente destul de greu de corectat.

Nespalarea mainilor si saritul peste periajul dentar

Igiena personala este cruciala pentru sanatatea copilului. Spalatul pe manute si pe dinti sunt doua obiceiuri destul de greu de implementat in rutina copilului mic. Insa este foarte important sa te asiguri ca intelege si respecta aceste doua reguli care, daca nu sunt practicate cu regularitate, ii pot pune in pericol sanatatea.

 

Copilul tau va uita de multe ori sa se spele pe maini sau pe dinti. Nu trebuie sa te enervezi si sa il pedepsesti tot timpul. Important este sa ai grija sa se spele in momente-cheie: dupa folosirea toaletei, de fiecare data cand intra in casa de afara si, in general, inainte de a manca ceva.

 

De asemenea, periajul dentar este foarte important sa fie realizat in principal dimineata si seara, chiar daca medicii recomanda perierea lor dupa fiecare masa. Daca micutul reuseste sa respecte macar cele doua dati, te poti declara multumita.